Витамины и минеральные вещества для детей

Оглавление

• Минеральные вещества для здоровья детей
• Витамины для здоровья детей
• В каких случаях нужно использовать поливитаминные комплексы и как их правильно выбрать?
• Источники

В период активного развития и роста организм ребенка нуждается в большом количестве энергии. Конечно, сами по себе витамины и минеральные вещества не являются ее источником. Они не выступают и в качестве строительного материала для клеток. Тем не менее витамины и минералы обеспечивают нормальное развитие всех органов и систем. При дефиците ценных веществ ребенок может отставать в физическом и умственном развитии. При этом будут страдать эндокринная, пищеварительная, сердечно-сосудистая и другие системы организма. На фоне сбоев могут развиваться опасные не только для здоровья, но и для жизни патологии и заболевания.

Что делать? Какие витамины и минералы необходимы для здоровья детей? Принимать ли комплексные препараты? Тогда как их выбрать? А может, лучше просто позаботиться о правильном питании? Давайте разбираться!

Минеральные вещества для здоровья детей

Ребенку жизненно важны следующие минералы:

• Железо. Его важность обусловлена тем, что минеральное вещество входит в состав гемоглобина, который обеспечивает обмен кислородом между легкими и тканями организма. При недостатке железа могут наблюдаться не только физическая слабость, но и задержка умственного развития
• Кальций. Этот элемент составляет основу костей и зубов. При его недостатке возможно развитие остеопороза и рахита
• Магний. Благодаря ему сохраняются мышечная сила и выносливость. Кроме того, магний препятствует повышенной возбудимости
• Йод. Это вещество входит в состав гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Без йода невозможны нормальный рост ребенка, его физическое и умственное развитие

Важно! Безусловно, и другие минеральные вещества необходимы для здоровья детей, но именно эти являются самыми актуальными, особенно в периоды активного роста и развития.

Витамины для здоровья детей

Для здоровья детей очень важны следующие витамины:

• D (кальциферол). Этот витамин участвует в развитии мышечной и костной тканей. Он также обеспечивает накопление в костях фосфора и кальция, нормальную работу сердца. Кальциферол стимулирует синтез некоторых гормонов, развитие клеток почек и кишечника
• А (ретинол). Этот витамин особенно ценен для здоровья кожи и слизистых оболочек. Также он участвует в росте волос, костей и зубов. Во многом он отвечает и за хорошее зрение. Кроме того, без ретинола невозможна нормальная работа иммунной, пищеварительной и выделительной систем
• С (аскорбиновая кислота). Этот витамин укрепляет иммунитет, участвует в образовании соединительной ткани и улучшает эластичность стенок сосудов. Кроме того, аскорбиновая кислота обеспечивает быстрое заживление ран
• Е (токоферол). Этот витамин укрепляет стенки сосудов и сердце. Он обладает антиоксидантными свойствами. Кроме того, токоферол участвует в усвоении ряда других витаминов
• К (филлохинон). Этот витамин обеспечивает нормальный обмен веществ соединительной и костной тканей. Также он участвует в процессе свертывания крови
• B. Для роста и развития ребенка необходима вся группа этих витаминов. Они обеспечивают тканевое дыхание, обмен жиров, белков и углеводов, выработку энергии и кроветворение. Витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы. Обеспечивают они и психическое здоровье ребенка

Важно! Необходимыми для детей являются и другие витамины. Но именно перечисленные особенно актуальны и в раннем, и в более зрелом возрасте.

В каких случаях нужно использовать поливитаминные комплексы и как их правильно выбрать?

Большинство врачей сегодня уверены в том, что необходимости в назначении ребенку дополнительных мультивитаминов нет. Намного важнее составить для него такой рацион питания, в котором будут присутствовать:

• молочные продукты
• рыба и морепродукты
• мясо
• овощи и фрукты
• цельные зерновые

Известные российские педиатры считают, что дополнительная необходимость у ребенка может возникнуть в приеме витамина D.

Давать детям витамины и биологически активные добавки желательно в том случае, если ребенок соблюдает диету (веганскую, вегетарианскую и другие), а также при наличии заболеваний, способных вызвать дефицит питательных веществ в организме.

Важно! В этом случае подбор препаратов осуществляется вместе с лечащим врачом. Следовать рекомендациям из интернета нежелательно, это связано с индивидуальными потребностями каждого организма в определенных витаминах и минералах.

Учитывайте, что до сих пор не проведены исследования, которые бы подтверждали необходимость приема биологически активных добавок и комплексов. Кто-то утверждает, что они важны и нужны, кто-то — что деньги тратить не стоит. Доверять в этом вопросе следует исключительно лечащему врачу. А еще нужно ориентироваться на самочувствие и своевременно проходить необходимые обследования.

Надеемся, вы разобрались, какие минералы и витамины необходимы для здоровья детей. Если у вас возникли вопросы по выбору комплексов или препаратов с отдельными действующими веществами, задайте их педиатру. Врачи МЕДСИ готовы проконсультировать всех родителей. Кроме того, специалисты проведут всю необходимую диагностику, позволяющую выявить недостаток определенных ценных питательных веществ, предотвратить их избыток. Врач подскажет, как выбрать витамины для детей.

Автор статьи: Пономарева Мария Вадимовна – врач-педиатр клиники МЕДСИ на Петроградской стороне, а также клиники МЕДСИ на Гаккелевской.