Оглавление
- Почему витамины и минералы важны для здоровья зубов
- Продукты, богатые минералами и витаминами для зубов и десен
- Когда нужны витаминные добавки
- Советы по поддержанию здоровья зубов
- Профилактика заболеваний полости рта в МЕДСИ
Витамины и минералы очень важны для нашего здоровья в целом. Нуждаются в них и зубы. Ценные питательные элементы позволяют обеспечить нормальное функционирование полости рта и предотвращают ряд заболеваний. Давайте разбираться, какие витамины для зубов, минералы особенно важны и почему? Как они помогают обеспечить здоровье? Как получить их из рациона или дополнительно?
Почему витамины и минералы важны для здоровья зубов
Минералы входят в состав костей и зубной эмали, а витамины способны:
- поддерживать постоянное здоровье зубов и десен
- обеспечивать производство слюны
- поддерживать нормальный
кислотно-щелочной баланс полости рта и обменные процессы - оказывать противовоспалительное действие
- защищать слизистые оболочки от негативных воздействий
- сокращать риски развития целого ряда заболеваний: пародонтита, глоссита и др.
- способствовать усвоению минералов
Наверняка вы слышали о важности таких элементов, как фтор и кальций для зубов. Но не только они обеспечивают здоровье всей полости рта. Поэтому в ежедневный рацион должны входить продукты, богатые и другими элементами. Давайте разбираться, какие именно.
Основные минералы и витамины для зубов
Витамин D
Способствует усвоению кальция и предотвращает вероятность развития кариеса. Это вещество в рационе в целом необходимо для здоровья полости рта, так как предотвращает восприимчивость к вирусам и воспалительным процессам, укрепляет общий и местный иммунитет.
Кальций
Это вещество называют «любимым минералом костей». Именно из него в значительной степени состоят твердые ткани.
Витамин A
Поддерживает нормальное состояние слизистых оболочек, стимулирует выработку достаточного количества слюны, что способствует подавлению роста в полости рта болезнетворных бактерий.
Витамин C
Является универсальным антиоксидантом. Он необходим для поддержания здоровья соединительных тканей десен. При недостатке вещества ткани ослабевают, что может стать причиной утраты элементов зубного ряда и развития заболеваний полости рта.
Фтор
Этот минерал стимулирует реминерализацию, обеспечивает защиту внешнего покрытия зубов.
Фосфор, магний, витамины группы B
Вместе с кальцием магний и фосфор обеспечивают плотность и прочность костной ткани. Витамины группы B (фолиевая кислота, рибофлавин и др.) снижают риски развития в полости рта воспалительных процессов, появления язв.
Также для здоровья полости рта в рационе должны присутствовать продукты, богатые:
- Цинком. Этот минерал входит в состав дентина и участвует в формировании костной ткани.
- Медью. Важна для здоровья десен. Не удивительно, что вместе с кальцием ее даже используют для терапии воспалительных заболеваний.
- Железом. Недостаток этого элемента способствует развитию анемии. При таком состоянии ткани полости рта не снабжаются достаточным количеством кислорода и нужных веществ.
Из-за этого они становятся восприимчивыми к различным агрессивным внешним воздействиям. В результате развиваются кариес, многочисленные патологии десен.
Важно! Для укрепления зубов и десен необходимо учитывать то, как минералы и другие ценные элементы сочетаются между собой, не мешают ли они всасыванию друг друга, не являются ли антагонистами. Разобраться во всех тонкостях помогут специалисты.
Продукты, богатые минералами и витаминами для зубов и десен
Если лучшим источником витамина D является солнце, то остальные ценные вещества можно получать даже из повседневного рациона.
Достаточно включить в него:
- молочные продукты
- миндаль и другие орехи
- бобовые
- морковь, перец и другие овощи
- свежие ягоды и фрукты
- яйца
- рыбу и морепродукты
Именно в этих продуктах содержится большое количество ценных веществ, необходимых для обеспечения и поддержания здоровья полости рта.
Полезными могут быть и зелень, мед, нежирное мясо.
Когда нужны витаминные добавки
Даже если ваш рацион является полноценным, усвоению минералов и других питательных веществ только из продуктов могут препятствовать такие факторы, как:
- пожилой возраст
- замедленный обмен веществ
- наличие заболеваний
желудочно-кишечного тракта - лечение с применением определенных лекарственных препаратов и др.
Поэтому в некоторых случаях насытить организм ценными минералами и другими питательными веществами можно только с помощью специальных биологически активных добавок, лекарственных средств.
Важно! Предварительно желательно обратиться к врачу. Бездумно дополнять рацион минералами и витаминными комплексами не всегда целесообразно, а в некоторых случаях даже вредно.
Вам нужны не просто витамины, укрепляющие зубы, а лучшие витамины для зубов? При их выборе также поможет врач. После комплексной диагностики он определит имеющиеся дефициты и на их основе примет решение о назначении подходящих препаратов.
При этом специалист также учтет:
- Ваш текущий рацион и естественное поступление в организм различных веществ
- Основные заболевания полости рта
- Сопутствующие патологические состояния и заболевания, не позволяющие ценным элементам усваиваться из рациона в полной мере
Советы по поддержанию здоровья зубов
Правильный рацион и полноценное питание очень важны для полости рта. Но не всегда только они достаточны для нормального функционирования зубов и десен.
Также важно:
- Регулярно посещать стоматолога. Именно он может рассказать о ценности ряда питательных веществ и их восполнении путем правильного рациона. При выявлении заболеваний врач проведет необходимое лечение. Также специалист сможет дать советы по обеспечению правильной гигиены.
- Проходить лечение всех имеющихся заболеваний. Мы уже отмечали, что при некоторых патологиях даже нормальное всасывание в организм ценных веществ может быть полностью или частично остановлено. В этом случае даже при избыточном поступлении важные элементы просто не работают.
- Правильно проводить чистку. Удивительно, но даже взрослые люди часто не владеют банальными правилами гигиены полости рта. Чистка должна производиться как минимум 2 раза в день, с использованием качественных, подходящих именно вам паст и щеток. Дополнительно желательно использовать зубную нить и/или ирригатор. После каждого приема пищи следует ополаскивать полость рта. Для этого можно использовать даже обычную воду. При желании и возможности можно купить и специальные средства, но в этом случае лучше заручиться поддержкой стоматолога. Он поможет при подборе нужных именно вам составов с оптимальным набором компонентов.
- Периодически пользоваться услугой профессиональной гигиены. Такая процедура проводится в кабинете стоматолога. Она направлена на удаление мягких отложений и твердого налета.
- Отказаться от пользования зубочистками. Они не только не помогают хорошо очистить межзубные промежутки и поддесневые пространства, но и способны повредить чувствительные слизистые оболочки.
- Своевременно менять зубную щетку. Рекомендуется делать это хотя бы 1 раз в 3–4 месяца.
- Учитывать негативное влияние на здоровье полости рта некоторых внешних факторов: сахаров, кислот. Лучше отказаться от слишком сладких блюд и напитков. Важно помнить, что любимые многими чай и кофе могут способствовать потемнению эмали. Вредными для эмали могут оказаться даже натуральные фруктовые соки.
Профилактика заболеваний полости рта в МЕДСИ
Надеемся, что вы разобрались в том, что нужно для укрепления десен и зубов. Если у вас остались вопросы, наши стоматологи готовы ответить на них. Врачи не только консультируют пациентов. Также специалисты организуют комплексную профилактику. Они заботятся об обеспечении полноценного функционала полости рта.
Стоматологи:
- Разработают для вас оптимальный рацион. В нем в составе различных продуктов будут содержаться все витамины, укрепляющие зубы, а также минералы.
- Подберут комплексные препараты для восполнения дефицита ценных для полости рта веществ.
- Регулярно будут проводить осмотры и профессиональную гигиену полости рта.
При необходимости к своей работе с пациентом стоматологи привлекут других специалистов узких профилей. Все это позволит не просто сохранить здоровье полости рта на долгие годы, но и улучшить его.
Автор статьи:
Наши врачи
