Оглавление
- Что такое гормоны и зачем они нужны
- Основные железы и органы эндокринной системы
- Как гормоны влияют на организм
- Нарушения гормонального баланса
- Как проверить уровень гормонов
- Советы для поддержания гормонального здоровья
- Источники
Наше тело напоминает сложнейший механизм, в котором миллиарды клеток должны работать слаженно. При полноценном его функционировании каждое утро мы просыпаемся бодрыми, чувствуем голод, а вечером легко засыпаем, не ощущаем боли и иного дискомфорта. Некоторым это может показаться странным, но управляют подобным механизмом гормоны. Именно они влияют на внешность, настроение и многие другие факторы жизни. Давайте разбираться, каким образом происходят все процессы.
Что такое гормоны и зачем они нужны
Гормоны – биологически активные вещества, которые вырабатываются клетками желез внутренней секреции. А если проще?
Гормоны – это (простыми словами) курьеры, передающие приказы.
Попадая в кровь, они разносятся по всему организму и служат сигнальными молекулами. Такие вещества дают команду одним органам ускорить работу, другим – замедлить, а третьим – запустить производство чего-либо.
Что значат гормоны для нас в глобальном плане? По сути, без них невозможна наша жизнь.
Функции гормонов заключаются в:
- Регулировании обмена веществ
- Обеспечении роста и развития организма
- Контроле за репродуктивной функцией
- Адаптации к изменениям внешней среды
Основные железы и органы эндокринной системы
Эндокринная система человека – своеобразная сеть элементов, которые находятся в различных частях нашего тела. Из каких органов состоит эта система?
Щитовидная железа
Эта железа, расположенная на шее и по форме напоминающая бабочку, отвечает за скорость обмена веществ. Гормоны щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин) определяют, насколько быстро организм сжигает калории, насколько мы энергичны и теплы. Если орган работает слабо, человек мерзнет, толстеет и чувствует упадок сил, а если слишком активно, то худеет, становится раздражительным и страдает от тахикардии.
Надпочечники
Эти органы эндокринной системы располагаются на верхушках почек, поэтому и получили такое название. Именно в надпочечниках вырабатываются адреналин («гормон страха и бегства») и кортизол («гормон стресса»).
Они мобилизуют организм в опасной ситуации благодаря тому, что:
- Повышают давление
- Учащают пульс
- Выбрасывают в кровь сахар
Надпочечники быстро изнашиваются, потому что современному человеку часто приходится «бежать» (торопиться поработать, успеть справиться с домашними обязанностями и решить иные задачи).
Половые железы и их гормоны
Мужскими половыми железами являются яички, а женскими – яичники. Они отвечают за размножение и формирование вторичных половых признаков. Мужской гормон тестостерон дарит силу и уверенность, а женские эстроген и прогестерон управляют менструальным циклом, влияют на мягкость кожи и либидо.
Поджелудочная железа
Этот орган выполняет двойную работу: переваривает пищу и производит гормоны. Главный из них инсулин. Он действует как ключ, открывающий клетки для глюкозы (сахара). Без инсулина глюкоза остается в крови, разрушая сосуды, что приводит к сахарному диабету.
Гипофиз и гипоталамус
Это главный штаб, расположенный глубоко в головном мозге. Гипоталамус отслеживает показатели крови и отдает приказы гипофизу. Именно гормоны гипоталамуса управляют гипофизом. А он выделяет гормоны, которые стимулируют работу щитовидной железы, надпочечников и половых желез. Эта командная цепочка обеспечивает порядок во всей эндокринной системе.
Как гормоны влияют на организм
Влияние гормонов тотально.
Просто представьте, что вы опаздываете на важную встречу и нервничаете:
- Мозг (гипоталамус) фиксирует стресс
- Сигнал идет в гипофиз, а затем в надпочечники
- Надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин
- Результат: сердце колотится, дыхание учащается, вы бледнеете (кровь приливает к мышцам), ладони потеют. Организм готов к условным драке или бегству
И так во всем: уровень лептина говорит мозгу, наелись ли мы; мелатонин убаюкивает нас ночью; серотонин дарит ощущение счастья и спокойствия.
Нарушения гормонального баланса
Гормональный фон неустойчив. Он может сбиться из-за хронического недосыпа, неправильного питания, сильного стресса, возраста или болезни.
Симптомы сбоя могут быть самыми разными.
К основным относятся:
- Резкие набор или потеря веса без видимых причин
- Постоянная усталость, которую не снимает сон
- Проблемы с кожей (акне, чрезмерная сухость или жирность)
- Нарушение менструального цикла у женщин или снижение потенции у мужчин
- Повышенная тревожность, раздражительность или апатия
- Усиленный рост волос на теле или их выпадение на голове
Важно! Гормональный сбой – не диагноз, а описание состояния. При его выявлении нужно искать, какой именно орган вышел из строя.
Как проверить уровень гормонов
Заниматься самодиагностикой в этом деле опасно. На глаз определить нехватку или избыток гормона невозможно.
Что же делать?
- Следовать правильному алгоритму!
- Обратиться к врачу (терапевту, гинекологу или эндокринологу)
- Пройти обследование с применением таких методов, как УЗИ, КТ или МРТ железы, в которой врач заподозрил проблемы
- Сдать анализы крови на гормоны в организме. Кровь обычно берут из вены, строго натощак. Многие гормоны (например, половые) сдают в определенные дни цикла у женщин или в утренние часы (когда концентрация максимальна)
Только комплексная диагностика с применением современных методов позволяет составить полную и верную клиническую картину.
Советы для поддержания гормонального здоровья
Чтобы гормоны эндокринной системы звучали, подобно инструментам оркестра, слаженно и гармонично, необходимо следовать ряду правил.
Соблюдайте режим сна
Помните, что мелатонин, например, вырабатывается исключительно в полной темноте. Ложитесь спать до полуночи и спите не меньше
Питайтесь разнообразно
Жиры необходимы для строительства половых гормонов, белок – для инсулина и других пептидов, углеводы – ценный источник той энергии, благодаря которой гормоны и вырабатываются. Нельзя исключать из рациона никакие питательные вещества. Только такой метод и подход к питанию позволят вам чувствовать себя хорошо и долго сохранять здоровье.
Управляйте стрессом
Кортизол, вырабатываемый при стрессе, подавляет действие других гормонов. Медитация, хобби или просто прогулки на природе помогают снизить его уровень.
Будьте физически активны
Умеренные нагрузки повышают чувствительность клеток к инсулину и стимулируют выработку «гормонов радости» (эндорфинов). Но помните, что изнурительный спорт, например, это тоже стресс.
Интересные факты и мифы о гормонах
Миф 1. «Все проблемы от гормонов»
Да, действие гормонов в отношении настроения, например, невозможно недооценить. Но нельзя забывать и про психологические проблемы. Нельзя винить гормоны в лени или бесконечных истериках по различным поводам.
Миф 2. «Гормональные препараты – причина переедания и лишнего веса»
Современные средства редко вызывают набор массы тела (при условии их правильного подбора). Да, они могут задерживать воду и влиять на аппетит, но здесь нужно строго ориентироваться на рекомендации лечащего врача. Если делать это, избежать побочных эффектов при приеме назначенных препаратов удастся без труда.
Факт 1. «Гормоны влияют даже на выбор партнера»
Исследования показывают, что в определенные фазы цикла женщины подсознательно выбирают мужчин с более мужественными чертами лица, нередко ориентируются на определенные ароматы тела, а не на слова и поступки.
Факт 2. «Объятия лечат»
Тоже верно! При объятиях (особенно длительных, более 20 секунд) в мозге вырабатывается окситоцин – гормон привязанности и нежности. Он снижает уровень тревоги и даже ускоряет заживление ран.
Надеемся, что вы разобрались, как происходит выработка гормонов и зачем нужны эти вещества. Если у вас остались вопросы, смело задавайте их врачам МЕДСИ. Специалисты не только расскажут вам много такого, о чём вы еще никогда не слышали, но и помогут сделать так, чтобы ваш организм стал тем самым слаженным оркестром, о котором мы говорили в самом начале статьи.
Автор статьи: врач-эндокринолог, Куваева Мария Сергеевна.
Источники:
- Бец Л. В. «Гормональный портрет» человека // Природа. – 2005. – Т. 1. – С. 61–69
- Климов А. В., Тихомирова А. А. Влияние гормонов и нейромедиаторов на пов едение человека // NovaInfo. Ru. – 2016. – Т. 1. – № 48. – С. 284–293
- Чахоян С. Т. Гормоны человека // Актуальные проблемы инфекционной патологии и биотехнологии: материалы XV Международной студенческой научной конференции. 31 мая 2022 года. – Ульяновск: УлГАУ, 2022
- Скударнова И. М., Соболева Н. В., Мычка Н. В. Гормоны щитовидной железы // Кольцово: ЗАО «Вектор-Бест». – 2006
- Березовская Е. Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить. – ЛитРес, Эксмо, 2019
Наши врачи
